Thư ba, Ngày 19/03/2024
Trang chủ Giới thiệu Hướng dẫn mua hàng Khuyến mãi Liên hệ  
Cung cấp các loại cây, đất trồng, các loại dinh dưỡng cung cấp cho cây
 
SẢN PHẨM
  + Cây để bàn làm việc
  + Cây Công trình
  + Cây giống
  + Cây lan Hồ điệp
  + Sản phẩm khác
TIN TỨC - DỊCH VỤ
  + Tư vấn Sức khỏe
    -  Sức khỏe - Làm đẹp
    -  Chăm sóc bé
  + Tư vấn Bảo hộ lao động
  + Tư vấn Sản phẩm - Dịch vụ
  + Tin tức chuyên đề
  + Vui - Cười sức khỏe
HỖ TRỢ TRỰC TUYẾN
ĐÔI TÁC

 
Trang chủ > Tư vấn Sức khỏe >
  Bài tập bắt đầu ngày mới Bài tập bắt đầu ngày mới , đền led, thiết bị điện,Thiết bị y tế,vật tư y tế,đồ gia dụng,thiết bị phụ tùng ô tô
 
Bài tập bắt đầu ngày mới

Để bắt đầu ngày mới sảng khoái, tinh thần minh mẫn, cơ thể dẻo dai bạn nên thực hiện những động tác yoga nhẹ nhàng sau đây vào mỗi buổi sáng, ngay sau khi thức dậy.
 

Động tác 1:


Tư thế chuẩn bị: đứng thẳng, hai chân tách rộng hơn vai, hai bàn tay đan vào nhau, để phía sau lưng (hình 1).

Nhịp 1: từ từ gập lưng sâu ra phía trước, đồng thời nhẹ nhàng kéo hai tay lên cao vừa sức của mình - nhẹ nhàng thở ra bằng mũi (hình 2).

Nhịp 2: trở về tư thế chuẩn bị - nhẹ nhàng hít sâu bằng mũi.

Động tác 2:

Từ tư thế chuẩn bị.

Nhịp 1: từ từ ngả lưng, vai ra sau, hai tay thả lỏng ngả theo vừa sức của mình - nhẹ nhàng hít sâu bằng mũi (hình 3).

Lưu ý: động tác này cần ghìm chắc từ eo trở xuống.

Nhịp 2: trở về tư thế chuẩn bị - nhẹ nhàng hít sâu bằng mũi.

Động tác 3:

Từ tư thế chuẩn bị.

Nhịp 1: từ từ xoay vai sang trái tối đa, gập người cho trán chạm ống chân trái, đồng thời kéo hai tay lên cao - nhẹ nhàng hít sâu bằng mũi (hình 4).

Nhịp 2: trở về tư thế chuẩn bị - nhẹ nhàng hít sâu bằng mũi.

Sau đó đổi động tác sang bên phải.

 

Share | Hot!

  Các Tin khác
  + Sử dụng máy đo huyết áp (25/05/2014)
  + Món ăn bài thuốc hỗ trợ điều trị thoái hóa khớp (09/10/2012)
  + Ngủ nhiều dễ gây tiểu đường (09/10/2012)
  + Theo dõi đường huyết để kiểm soát bệnh đái tháo đường (09/10/2012)
  + Thực đơn cho bé 10-12 tháng (18/05/2011)
  + Giữ da sáng, đẹp tự nhiên (01/12/2010)
  + Uống cà phê làm giảm nguy cơ cao huyết áp (16/10/2010)
  + Những điều cần biết về thoái hóa khớp (06/09/2010)
  + Nội dung khám kiểm tra sức khỏe cho người lao động theo quy định (06/08/2010)
  + Đậu nành giàu chất protit và lipit (19/07/2010)
  + Ăn uống mùa World Cup (18/06/2010)
  + Vai trò của chất xơ đối với cơ thể (18/06/2010)
  + Thực phẩm của thế kỷ 21 (17/06/2010)
  + Nam giới và chuyện chăn gối (16/06/2010)
  + Những điều đàn ông không bao giờ nên hối tiếc (16/06/2010)
  + Bộ ngực tiết lộ tính cách (10/06/2010)
Tìm kiếm
sản phẩm mới nhất
Tin BÀI nổi bật
Bài tập bắt đầu ngày mới Bài tập bắt đầu ngày mới
Sử dụng máy đo huyết áp Sử dụng máy đo huyết áp
Món ăn bài thuốc hỗ trợ điều trị thoái hóa khớp Món ăn bài thuốc hỗ trợ điều trị thoái hóa khớp
Ngủ nhiều dễ gây tiểu đường Ngủ nhiều dễ gây tiểu đường
Theo dõi đường huyết để kiểm soát bệnh đái tháo đường Theo dõi đường huyết để kiểm soát bệnh đái tháo đường
Khuyến mại: “Giải nhiệt Mùa Hè – Mua Quạt tặng đèn - Mua quạt tặng chè” Khuyến mại: “Giải nhiệt Mùa Hè – Mua Quạt tặng đèn - Mua quạt tặng chè”
Hướng dẫn sử dụng quạt tích điện Hướng dẫn sử dụng quạt tích điện
Mẹo chọn mua và sử dụng quạt tích điện Mẹo chọn mua và sử dụng quạt tích điện
Giữ da sáng, đẹp tự nhiên Giữ da sáng, đẹp tự nhiên
Uống cà phê làm giảm nguy cơ cao huyết áp Uống cà phê làm giảm nguy cơ cao huyết áp
can ho binh an pearl | binh an pearl
cẩu bánh lốp
QUẢNG CÁO
Thống kê
Đang online: 23
Tổng số: 47776048

 


CÔNG TY NHẤT NAM
Địa Chỉ: Ngõ 2 Trần Cung Cầu Giấy Hà Nội
Email:congtynhatnam@Gmail.com website:www.1088.net.vn