Thư ba, Ngày 12/12/2017
Trang chủ Giới thiệu Hướng dẫn mua hàng Khuyến mãi Liên hệ  
 
SẢN PHẨM
  + Máy -Dụng cụ - Vật tư y tế
  + Đồ gia dụng
  + Sản phẩm khác
TIN TỨC - DỊCH VỤ
  + Tư vấn Sức khỏe
    -  Sức khỏe - Làm đẹp
    -  Chăm sóc bé
  + Tư vấn Bảo hộ lao động
  + Tư vấn Sản phẩm - Dịch vụ
  + Tin tức chuyên đề
  + Vui - Cười sức khỏe
HỖ TRỢ TRỰC TUYẾN
Ms.Yến
ĐÔI TÁC

 
Trang chủ > Tư vấn Sức khỏe >
  Bài tập bắt đầu ngày mới Bài tập bắt đầu ngày mới , đền led, thiết bị điện,Thiết bị y tế,vật tư y tế,đồ gia dụng,thiết bị phụ tùng ô tô
 
Bài tập bắt đầu ngày mới

Để bắt đầu ngày mới sảng khoái, tinh thần minh mẫn, cơ thể dẻo dai bạn nên thực hiện những động tác yoga nhẹ nhàng sau đây vào mỗi buổi sáng, ngay sau khi thức dậy.
 

Động tác 1:


Tư thế chuẩn bị: đứng thẳng, hai chân tách rộng hơn vai, hai bàn tay đan vào nhau, để phía sau lưng (hình 1).

Nhịp 1: từ từ gập lưng sâu ra phía trước, đồng thời nhẹ nhàng kéo hai tay lên cao vừa sức của mình - nhẹ nhàng thở ra bằng mũi (hình 2).

Nhịp 2: trở về tư thế chuẩn bị - nhẹ nhàng hít sâu bằng mũi.

Động tác 2:

Từ tư thế chuẩn bị.

Nhịp 1: từ từ ngả lưng, vai ra sau, hai tay thả lỏng ngả theo vừa sức của mình - nhẹ nhàng hít sâu bằng mũi (hình 3).

Lưu ý: động tác này cần ghìm chắc từ eo trở xuống.

Nhịp 2: trở về tư thế chuẩn bị - nhẹ nhàng hít sâu bằng mũi.

Động tác 3:

Từ tư thế chuẩn bị.

Nhịp 1: từ từ xoay vai sang trái tối đa, gập người cho trán chạm ống chân trái, đồng thời kéo hai tay lên cao - nhẹ nhàng hít sâu bằng mũi (hình 4).

Nhịp 2: trở về tư thế chuẩn bị - nhẹ nhàng hít sâu bằng mũi.

Sau đó đổi động tác sang bên phải.

 

Share | Hot!

  Các Tin khác
  + Sử dụng máy đo huyết áp (25/05/2014)
  + Bệnh cao huyết áp và cách chữa trị (11/04/2013)
  + Cách điều trị bệnh tiểu đường hiệu quả (09/04/2013)
  + cách trị mụn đầu đen (09/04/2013)
  + Chữa trĩ, nhức đầu, mụt nhọt bằng rau mồng tơi (09/10/2012)
  + Tăng huyết áp - Vấn đề đáng báo động (09/10/2012)
  + Nâng cao chất lượng sống của người đái tháo đường (09/10/2012)
  + Đo kiểm tra huyết áp thường xuyên để phát hiện sớm bệnh cao huyết áp (09/10/2012)
  + Bệnh đái tháo đường và thai nghén (09/10/2012)
  + Tiêu chuẩn chẩn đoán Đái tháo đường mới (09/10/2012)
  + Món ăn bài thuốc hỗ trợ điều trị thoái hóa khớp (09/10/2012)
  + Tăng cholesterol: thủ phạm gây ra bệnh tim mạch (09/10/2012)
  + Ngủ nhiều dễ gây tiểu đường (09/10/2012)
  + Theo dõi đường huyết để kiểm soát bệnh đái tháo đường (09/10/2012)
  + Người cao tuổi chớ chủ quan với chứng chóng mặt (11/04/2012)
  + Chăm sóc khi trẻ bị sốt (18/05/2011)
  + Thực đơn cho bé 10-12 tháng (18/05/2011)
  + Cách phòng bệnh đau, vẹo cổ của dân công sở (02/05/2011)
  + Giảm đau do mọc răng (28/04/2011)
  + Làm dịu cơn đau do mọc răng (28/04/2011)
Tìm kiếm
sản phẩm mới nhất
Tin BÀI nổi bật
Sử dụng máy đo huyết áp Sử dụng máy đo huyết áp
Bệnh cao huyết áp và cách chữa trị Bệnh cao huyết áp và cách chữa trị
Cách điều trị bệnh tiểu đường hiệu quả Cách điều trị bệnh tiểu đường hiệu quả
cách trị mụn đầu đen cách trị mụn đầu đen
Chữa trĩ, nhức đầu, mụt nhọt bằng rau mồng tơi Chữa trĩ, nhức đầu, mụt nhọt bằng rau mồng tơi
Tăng huyết áp - Vấn đề đáng báo động Tăng huyết áp - Vấn đề đáng báo động
Nâng cao chất lượng sống của người đái tháo đường Nâng cao chất lượng sống của người đái tháo đường
Đo kiểm tra huyết áp thường xuyên để phát hiện sớm bệnh cao huyết áp Đo kiểm tra huyết áp thường xuyên để phát hiện sớm bệnh cao huyết áp
Bệnh đái tháo đường và thai nghén Bệnh đái tháo đường và thai nghén
Bài tập bắt đầu ngày mới Bài tập bắt đầu ngày mới
can ho binh an pearl | binh an pearl
cẩu bánh lốp
QUẢNG CÁO
Thống kê
Đang online: 24
Tổng số: 9420298

 


CÔNG TY CỔ PHẦN KỸ THUẬT XUẤT NHẬP KHẨU NHẤT NAM
Địa Chỉ:Số 30 Ngõ 2 Trần Cung Cầu Giấy Hà Nội
Tel:043.7930050 - 04.1088.3.4
-  0932.381.138 (Mr.Thịnh)

Email:congtynhatnam@Gmail.com website:www.1088.net.vn - www.bestcare.com.vn

cầu trục
cổng trục